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11/10/2017

Plano de Saúde Santa Casa Nos Lembra do Dia Nacional de Prevenção à Obesidade

Dia Nacional de Prevenção à Obesidade
Dia Nacional de Prevenção à Obesidade

 

É possível ser saudável e comer de tudo?
Vinte anos de pesquisas mostram que sim!

Veja como:

DICA 1: Diga não às dietas restritivas - 95% das pessoas voltam a engordar e, às vezes, até mais, após alguns meses.

DICA 2: Coma alimentos verdadeiros - Comer melhor é dar preferência a alimentos verdadeiros, que são aqueles que devem passar pela sua cozinha antes de chegar ao seu prato. Frutas, verduras, carnes, leite e seus derivados, grãos, ovos, óleos, castanhas... Quanto mais in natura e menos transformado pela indústria, melhor.

DICA 3: Cozinhe mais - Quando participamos do processo de elaboração da comida, estamos mais no controle do que comemos. E é muito importante ter uma mesa posta, boa companhia e tempo para fazer a refeição.

Tudo isso vai ajudar a resgatar o prazer de comer, que é algo que vai muito além daquilo que está no seu prato. Fazer as pazes com a comida é essencial para uma vida melhor.

Sophie Deram – Nutricionista Doutora da USP